jak schudnąć

[...] mi polecić aby schudnąć ok. 5kg? Dodam, że mam złamany obojczyk (przez co przytyłem 5kg) i nie mogę biegać, chodzić na siłownię. Jedynie rower stacjonarny + dieta (tylko jaka?). Wcześniej schudłem 10kg w 3 miesiące z 72 do 62kg - biegająć, chodząć na siłownie i po prostu zmniejszająć spożywane kalorie (ograniczyłem tłuszcze i węgle) a potem [...]

Jak się nie je to organizm się broni i magazynuje co tylko może. Poczytaj o układaniu diety na podwieszonych. Na samej dobrze ułożonej diecie można schudnąć nie ćwicząc. Żeby chudnąć trzeba jeść: regularnie, zdrowo, pełnowartościowo - taki paradoksik :) A pod drugie taki sterczący brzuszek to czasem wiele tygodni pracy i prawidłowej diety - [...]

[...] nabierzesz mięśni przy traceniu tłuszczu... ale to tylko na początku. Później albo chudniesz, albo budujesz mięśnie. Deficyt jest konieczny przy odchudzaniu... oczywiście jak będziesz miał dobrze jakościową dietę będziesz mógł schudnąć więcej (i zdrowiej) niż na jedzeniu syfu. 1. Zależnie od diety. Może być ryż/kasza/ziemniaki + kurczak. 2. [...]

[...] zwlaszcza podrobami.nie znam nikogo kto by zszedl po efce ale takie przypadki sie zdazaly bo koles chcial schudnac w 2 tygodnie i wziol tyle towaru ze mozna zmarlego obudzic.jak myslisz dlaczego w stanach tego zabronili...wlasnie dlatego ze ludzie nie znali umiaru i nie mysleli o konsekwencjach przedawkowania.na moich oczach chlopaczek rosl z [...]

Wstaw ankietę działu dodaj zdjęcia sylwetki i wtedy będzie można coś konkretnego powiedzieć i tak jak już wyżej zostało wspomniane to różnego rodzaju problemy zdrowotne czy leki mogą mieć wpływ na proces kształtowania sylwetki ale to nie jest tak że problem zdrowotny czy dany lek spowoduje że ty nie możesz schudnąć bo docelowo możesz wszystko [...]

Po pierwsze ćwicz całe ciało. Po drugie nikt Ci planu nie ułoży. Spróbuj FBW sam ułożyć, a my skorygujemy. Po trzecie dieta z zaniżony zapotrzebowaniem kalorycznym (chcesz schudnąć) - tak jak trening, ułóż w dziale odżywianie, koledzy sprawdzą;) No i przydała by się ankieta.

Biegaj w dni nietreningowe. Po *** ma biegać skoro chce robić masę? TO tak jak byś chciał schudnąć a jadłbyś po 4000 kcal

jak najbardziej trening silowy wspomoze ksztaltowanie sylwetki, jednak, zeby schudnac trzeba odpowiendio zaplanowac deficyt kaloryczny. oznacza to, ze musisz jesc mniej niz przewiduje Twoje zapotrzebownaie dobowe, aby organizm mogl czerpac energie z tego, co zmagazynowane w Twoim ciele. dodatkowo w dalszych etapach redukcji konieczne moze byc [...]

Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]

Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]

Chcesz trzymać wagę czy jak? Oczywiście lepiej mieć dietę niż jej nie mieć. Dieta zbilansowana. Liczba kalorii w zależności od celu, czy chcesz zwiększać masę, trzymać wage, czy schudnąc. A pierś to nie jedyne zrodlo białka. Wołowina, wieprzowina, ryby itp. Zdrowe zrodla weglowadanow: ryże parbolleid, brązowy, dziki, makarony durum i [...]

Zdrowe tłuszcze i węglowodany nie wypełniające jelit, najlepiej w takim wypadku gainer albo przetworzone jak biały chleb, dwa dni nie powinny wyrządzić szkody a brzuch się trochę "schowa". Tak w ogóle to właśnie po to powstały niskokaloryczne diety zwane "crash diet" żeby schudnąć w parę dni przed ważnym wydarzeniem. Oczywiście [...]

Jak chcesz schudnąć aeroby czyli np bieg to i w poprawieniu kondycji pomoże a na sztuki walki idź do sekcji pozdro

jak chcesz schudnąć to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym bcaa możesz kupić,białko do uzupełnienia

taka jest prawda,że poprawianie sylwetki na lato trzeba zacząć już zimą. Jak juz wspomniano wyżej tłuszcz pali się na całym organizmie. Gdyby mozna było wybierać to każda z nas chciałaby schudnąć z nóg,boczków,pupy, ale nie z piersi ;) Musisz dorzucić siłownie plus conajmniej dobra diete.

Soltys, wszytsko do czasu, wiekszosc kobiet ma taka budowe ze tluszcz ma w nogach a gore szczupla, to jest bardzo zdrowy sposob odkladania tluszczu i przydatny w czasie karmienia piersia. Coz biologia jet taka, a nie na zyczenie lansowanego akurat modelu sylwetki kobiecej. Jak chce sie schudnac z nog i tylka to chudnie sie tak dlugo, poki i to [...]

Jak to ekto nie może się zalać?? To tak jakby endo nie mógł schudnąć... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-09 10:35:45

Jeżeli chcesz tylko schudnąć, to szkoda tracić tyle czasu ( 2,5 godz. x 5 dni ) na siłownię. Zacznij biegać 3 razy w tygodniu po pół godziny i zaręczam, że efekty będą BEZ PORÓWNANIA lepsze. A jak się zrobi cieplej, to biegać 2 razy, a w weekend jeździć na rowerze w plenerze, a nie na stacjonarnym - tak będzie dużo przyjemniej i ciekawiej.

[...] kg:) a to zasługa przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do 18,zmieniaki ograniczam do minimum...jeszcze cwicze brzuszek..robiłam a6w a teraz zaczełam [...]

Jesteś ładna, drobna i proporcjonalna. Masz talię, proste nogi i zaznaczone ramiona. Tak na prawdę cała zabawa sprowadza się dotego, jak twoje ciało będzie reagować na dietę i niski poziom tłuszczu w ciele. Bo najlepsze bikiniary, to te laski, które są docięte praktycznie cały sezon, które nie muszą się zajeżdżać, żeby schudnąc na zawody. Obecny [...]